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14.02.2011- Vortrag: Informationen verarbeiten: Was hat die größte 'Hebel'wirkung? Wo sind die Steine in der Informationsflut?

Am 14.02. halte ich anlässlich der Richtertagung an der Richterakademie von Berlin und Brandenburg vor ca. 120 Richtern und Richterinnen diesen Vortrag:

"Effektivierung der eigenen Tätigkeit".

Schwerpunkt darin wird sein, wie die immense Vorarbeit (schriftliche Informationen in Gerichtsakten und Gesetzestexten sichten, selektieren, speichern und wieder abrufen) bewältigt werden kann.

Beim Lesen detailreicher Texte bringt das Gehirn Höchstleistung
Aus Forschungen ( z.B. J. Holler, M. Spitzer, u.a. )  zur Aufnahmeleistung des Gehirns bei den verschiedenen geistigen Tätigkeiten wissen wir, dass Lesen eine der anstrengendsten Tätigkeiten ist, um an qualifizierte Informationen zu kommen. Lesen hat mit Dechiffrieren von zuvor chiffrierter Information zu tun. Diese dann wieder einzuordnen unter das Ziel der eigenen Lesetätigkeit. Schließlich müssen wir die gewonnenen Details mit bereits vorhandenen eigenen Informationen vernetzen. Und dabei im Auge behalten, aus diesen neu gewonnenen Elementen die richtigen Schlüsse zu ziehen. Alles das sind Schritte, die in Windeseile bewältigt werden wollen.
Lesen ist also eine hochkomplexe Tätigkeit, die höchste Konzentration erfordert. Macht man diese Arbeit dann ca. 8-9 Stunden am Tag, kann unser Denkorgan schon mal an die Grenzen seiner Leistungsfähigkeit stoßen. Wenn wir seine Arbeitsweise nicht beachten. Um diese Arbeitsweise geht es beim Vortrag.

Wo sind nun die Steine im Fluss, um nicht unterzugehen? Welche Ansätze zeigen die größte Wirksamkeit?

Reduktion aufs Wesentliche tut gut

Hach tut das gut, der Intuition zu folgen und Formen und Farben mal nicht bewusst vorher zu planen, sondern sich überraschen zu lassen, was die eigenen Hände gestalten und als Antwort geben, wenn man sich (ihnen) eine Frage stellt.

So erhielt ich dieses einfach Bild als Antwort auf meine Frage.

Mir gefällt die Reduktion auf wenige Farben und auf eine einzige Form. Beides war nicht geplant.

Ich kann es empfehlen, solche Farbexperimente zu machen, wenn man sich über etwas klar werden möchte. Die Antwort ist auch nur für uns selbst verständlich und das ist auch gut so. Es geht nicht darum, etwas schön oder hässlich zu finden sondern eine persönlich bedeutsame Information zu bekommen.

Wenn Worte verwirren

Wenn zu viele Worte gefallen sind oder sie keine Orientierung geben: einfach umschalten auf ein anderes Ausrucksmittel. Ich hätte auch ein Musikinstrument nehmen können, allerdings verbietet meine Wohnsituation mir das.

Mein Tipp: ausprobieren! Die Arbeitsweise ist inspiriert aus meiner Gestaltpsychologischen Arbeit und aus der Kunsttherapie.

Bild: © Dagmar von Consolati

 

..Dem neuen Jahr die eigene Handschrift geben

Höchste Zeit, Ihnen ein schönes, erfolgreiches und gesundes Neues Jahr zu wünschen.

Die Zeit um die Jahreswende bietet schöne Nischen, aus denen sich entspannt und offen sowohl zurück als auch nach vorn schauen lässt. Den Stress mit den guten Vorsätzen mache ich nicht mehr. Eher mag ich herausfinden, welche Richtungen in meinen Aktivitäten ich bewusster einschlagen mag. Zu oft habe ich erlebt bei mir und anderen, dass gute Vorsätze sich als Bumerang erweisen und einen heftigen Nachsatz nach sich ziehen. Solche Vor (ge)sätz(t)e mag ich nicht. ZU schwer verdaulich, weil einseitig daherkommend.

Viel lieber mag ich es, und es bringt mir mehr, farblich zu gestalten, was mir in meiner Umgebung gut tut, welche Farben oder Formen. Und oft wissen die Hände mehr über die passende Richtung für uns mitzuteilen, als es der Kopf schaffen kann. Schon gar nicht durch angestrengtes Nachdenken.

Wann greifen Sie zu Farbe und / oder Stift? Lassen Sie sich überraschen, was Ihre Intuition Ihnen zeigt.
Für mich ist es die Reduktion aufs Wesentliche. Wenige Farben. Viel Raum, der Rest zeigt sich von selbst.

Meine Empfehlung: Fingerfarben von Staedtler. Und neugierig sein, was sich wie von selbst gestaltet.

Frohe Weihnachten allen Lesern meines Blogs

Genießen Sie ein paar Tage der Muße und der ruhigeren Gangart.
Entschleunigen Sie und finden zu Ihrem eigenen Rhythmus zurück.

Ich wünsche Ihnen Tage mit schönen Gesprächen, gutem, aber nicht zu gehaltvollem Essen, dem Wiedersehen mit lieben Menschen und Genuss bei Kultur und Auftanken in der Natur.

Und der Wiederbegegnung mit dem, was Ihnen  in Ihrem Leben wichtig ist.

Was braucht es da noch Geschenke, wo die obigen Dinge schon Geschenke sind!

Vielleicht erleben Sie auch Freude daran, Anderen Freude zu schenken.Ich finde das eine der schönsten Dinge - nicht nur an Weihnachten.

Bild: Pixelio.de , Dieter Schuetz

Ideal für die Zeit zwischen den Jahren: "Traumzeit" am 27.12. hören - Radio-Interview mit mir

Traumzeit- Träumen und Lernen. Was für ein schönes Motto für die Zeit zwischen den Jahren. Aber auch sonst. Um nicht weniger als um den zauberhaften Zustand zwischen Tag und Traum geht es in der Sendereihe des Radiosenders SWR2. Speziell in der Sendung am 27.12. erfahren Sie Nähreres zur Besonderheit des Träumens. Was passiert dabei und inwiefern kann man diesen Zustand auch zum "Lernen im Schlaf" nutzen?
Hören Sie - unter anderem - das Interview mit mir zum suggestopädischen Lernen, das das Lernen mit tiefer Entspannung so erfolgreich gemacht hat.

Hier finden Sie mehr Informationen zur Sendung der Sendereihe 'Traumzeit'.

Hören Sie die Sendung "Träumen und Lernen"  im Radiosender SWR2 am 27.12. um 08.30 Uhr. Nach der Sendung stehen Manuskript und Hördatei zum Download bereit.

SWR2 extra: Traumzeit Träumen und Lernen -Wie wir im Schlaf unser Gedächtnis trainieren
Link zur Sendung: http://bit.ly/gqs1O3

Bild: pixelio.de

Radio Sendereihe auf SWR2: 'Träumen und Lernen' - Interview mit mir zu Superlearning und Suggestopädie

Haben Sie sich auch schon mal gewünscht, im Schlaf lernen zu können?
"Schön wär's ja", werden Sie denken, aber klappt das denn überhaupt? Benötigen wir den Schlaf nicht viel mehr um uns zu regenerieren?

Lernen im Schlaf?

Fest steht: Es gibt schon lange Ansätze in der Lernforschung- und Praxis, die mit dem Lernen im Schlaf experimentieren.  Genauer: Forscher haben belegt, dass Lernen in einem körperlich tief entspannten Zustand, während der Geist hellwach und unbelastet ist, besonders erfolgreich ist. Dieser Zustand des Geistes wird auch als Alpha-Zustand bezeichnet.
Aufnahmefähigeit und Behaltensleistung für Lerninhalte sind in diesem Zustand besonders hoch.

Bereits in den 60er Jahren liegen die Wurzeln dieses besonderen Lern-Ansatzes

Schon seit dem 1960-er Jahren entwickelte Dr. Georgi Lozanov seine bahnbrechende Methode der "Suggestopädie" und hatte große Erfolge damit. Seine Methode wurde von amerikanischen Forscherinnen entdeckt und aus Bulgarien in die USA gebracht. Dort feierte sie unter dem Namen "Superlerning" viele Erfolge und wurde einem größeren (Fach)Publikum bekannt.

Was Lozanov damals aus eigenen Forschungen und durch Studienaufenthalte bei Meistern der Gedächtniskunst in Indien studierte, ist inzwischen wissenschaftlich belegt.
Die moderne Hirnforschung  mit ihren bildgebenden Verfahren ( eindrücklichbelegt durch die Publikationen von Prof. Dr. Spitzer der Uni Ulm) machte es deutlilch:  im Schlaf bzw im tief entspannten Zustand ist das Gehirn hellwach und läuft auf Höchstleistung: Es speichert und sortiert das zuvor Gelernte so wirksam, dass neues Wissen zuverlässig verankert, also leicht abrufbar ist.  Im Schlaf kannn demnach ein gestresster Gehirnbesitzer dem Gehirn bei seiner Tätigkeit nicht dazwischenfunken.

Die suggestopädische Methode nutzt diese naurgegebene effektive Lernökonomie systematisch:

Beim suggestopädischen Lernen finden aktive im Wechsel mit entspannten Lernphasen statt. Dieses Vorgehen wird Rhythmisierung genannt.  Menschen können nicht permanent nur Informationen aufnehmen. Wird das neue Wissen nicht sofort mit den bereits vorhandenen Informationen verknüpft, ist die ganze Lern-Mühe 'für die Katz':

Schlecht integriertes Wissen wird vom Gehirn sofort wieder abgestoßen.

Wie aber schafft man es,

Nützlicher, origineller Adventskalender für Schreibende: schreibnudel.de von Gitte Härter

Für alle die, die von Berufs wegen viel schreiben müssen ( oder dürfen ;-) ) ist dieser etwas andere Adventskalender von Gitte Härter auf ihrer Website schreibnudel.de sicher sehr nützlich. Er ist voll nützlicher Tipps und Tricks rund ums professionelle Schreiben.

Gitte Härter, seit über 15 Jahren erfolgreiche Autorin, Trainerin und Coach hat für jeden Tag im Dezember bis zum 24. 12. äußerst witzige Tipps für Schreiberlinge parat. Die haben nicht so viel mit dem Avent zu tun. Oder doch insofern, als dort jeden Dezembertag ein Kalendertrüchen bestückt wird mit z.B. Schreibtipps.

Das Besondere an Gittes Adventskalender ist, dass sie nicht selbst ihre Stuichworte vorgibt, sondern sie von ihren Lesern und Leserinnen vorgeben lässt. Und man kann sicher sein: Gitte Härter fällt immer was ein. Sogar zu Begriffen, bei denen ich erst mal keine Idee hätte. Aber auch zu Themen wie "Elefantenhochzeit" oder "Krabbenkutter" hat sie spannende, nützliche Tipps geliefert. Wenn das nicht kreativ ist.

Beispiel 1. Dezember: Wie man das Staubsaugerbeutelprinzip fürs professionelle Schreiben nutzen kann. Sie glauben es nicht? Überzeugen Sie sich hier. Wir, die wir berufliche viel schreiben, können nichts alles, was da aus unserer Feder floss, auch publizieren. Also wird gestrichen. Damit das eine oder andere Goldstück, das wir da fabriziert haben nicht auf Nimmerwiedersehen verschwindet, können wir jenes "Staubsaugerbeutelprinzip" einführen: eine besondere Datei auf unserer Festplatte einrichten, in die wir die Formulierungen und Themen, in die wir so verliebt sind, abspeichern. So können wir später einmal, wenn wir Ideenflaute haben, hier wieder das eine oder andere Goldstück wieder aufgreifen und schwupps: neu servieren.

Beispiel 2: Besonders hat mir auch Gitte Härters Tipp angetan zum Thema: Was tun, wenn wir beim Schreiben ins Schleudern kommen und wieder Spur finden wollen?

Der etwas andere Adventskalender: Mitmachen und täglich etwas Gutes tun

Durch Freunde habe ich eine schöne Anregung bekommen,
wie ein nützlicher Adventskalender auch aussehen kann.
Es handelt sich um der Adventskalender der guten Taten.
Der hessische Rundfunksender Hitradio hat dies Aktion ins
Leben gerufen, bei der die Hörer und Hörerinnen mitmachen
können und keden Tag nicht nur eine gute Tat tun können,
sondern selbst Ideen beisteuern, in welcher Form dies geschehen kann.
Da gab es die Idee, dass man ( z.B. heute) jemandem eine nette SMS senden kann, die Freude bereitet.
Oder man spendet 10 € für einen guten Zweck.

Mir gefällt diese Aktion. Sie steht unter dem Motto: Machen wir Hessen ein wenig liebenswerter.
Aber ich bin sicher, auch anderen Regionen: Berlin, Hamburg, Bayern, Brandenburg....etc.  stünde das gut.
Und was setzen Sie um aus den dortigen Ideen? Welche Anregungen haben Sie für solche Taten?

http://www.ffh.de/home/24-gute-taten-18378.php

Bildquelle: pixelio.de, Maus12

Gelassenheit....

....ist tätige Präsenz.

....ist Tun aus dem Sein.

...ist Tun und Nicht tun in einem Atemzug. Beides fruchtbar zusammen gebracht.

Diese Gedanken kamen mir, als ich ( mal wieder ) die Quadratur des Kreises bewerkstelligen wollte. Den Urzustand weiblichen Handelns an den Tag legte: Multitasking.

Paradox? Ja. Und nein. Ich sehnte mich nach dem einenden Band zwischen all den Bits und Pieces: Anzeigen schalten, Mails beantworten. Trainings planen und durchführen. Fehler erkennen und korrigieren. Anrufe tätigen. Anrufe entgegen nehmen. Wieder Mails schreiben und beantworten. All das sind notwendige Alltagsaktivitäten. Und das ließ mich mehr und mehr in ein Gefühl von Zersplitterung verfallen. Aufgefressen von ein bisschen viel Unvorhergesehenem und einem Meer an Routine. Gefährlich nahe am Hamsterrad. Damit bin ich, weiß Gott, nicht allein.

Froh bin ich über meine langjährigen Erfahrungen in der Achtsamkeitspraxis nach Gindler/Jacoby. Dort, in den rgelmäßigen Kursen werde ich immer wieder an den Zustand meiner eigenen Achtsamkeit  erinnert. Wie spüre ich mein Stehen, wie atme ich gerade? Welchen Kontakt habe ich zur Sitzfläche, dem Boden, den Dingen, die ich in der Hand halte? So z.B. einen Telefonhörer.

All diese kleinen Momente des Gewahrseins braucht es, brauche ich, um nicht  vom Ruf des To Do aufgesogen zu werden. Sondern DA zu sein. Nicht nur körperlich.

Heute habe ich es zum Glück mal wieder erlebt: das eigene Körperbewusstsein aktiv zu halten und den Moment zu erleben, obwohl ich in die Hypernervosität abzudriften drohte. Mit der Gefahr hektischer Entscheidungen. Ich hielt stand. 

Da war es wieder: das Gefühl, der Zustand der Gelassenheit. Wie ein Fels in der Brandung tauchte er auf. Inmitten eines Meers von Hektik und 'keine Zeit'. Ich weiß, dass dieser Felsen immer mal wieder überspült wird vom tosenden Meer der Betriebsamkeit. Der operativen Hektik. Ich weiß aber auch ganz fest, der Fels ist immer da. So wie jetzt. Egal, ob das Meer stürmt oder nicht. Der Fels braucht es, dass ich weiter von ihm weiß und den Kontakt aufrecht erhalte.
Interessanterweise gehen dann die Dinge schneller von der Hand. Erstaunlich, nicht?

Gelassenheit ....kann man verlieren. Und wieder gewinnen.

Ich wünsche Ihnen einen gelassenen Tag.

 

Foto: pixelio.de, Daniel Stricker

"Sorgenfresser" - super Idee als originelles, nützliches Weihnachtsgeschenk

Auf dem Blog meiner hoch geschätzten Trainer-und Blogkollegin
Zamyat M. Klein habe ich etwas Originelles und zudem so Nützliches gesehen.

Die, die keine Sorgen haben, auch nicht gelegentlich,
bitte einen anderen Artikel lesen. ;-)

Diese  Puppen, die gern Sorgen fressen, sehen sehr witzig
aus und sie regen die Phantasie an. Das ist schon mal ein
guter, erster Schritt, um aus einem Sorgenkarrussel aussteigen
zu können.

Hier können Sie diese Puppen, die es in unterschiedlichen Ausführungen gibt, kaufen.

Danke Zamyat!